Oi meus amores tudo bem ? Bom como agora o ano realmente começou e muitas pessoas tem problemas com insonia e demoram muito para dormir,porisso vim aqui trazer 10 dicas para ter uma boa noite de sono,vamos deixar a insonia de lado e vamos dormir bem a noite ? então confira minhas dicas .
1- Criar o hábito de dormir todos os dias no mesmo hórario
2- Diminua o Uso de café,refrigerantes e estimulantes á noite .
3- Escolha sempre colchões,travisseiros e roupas de cama confortáveis .
4 - Evite ingerir liquidos antes de dormir .
5- Pratique atividades físicas todos os dias .
6- Evite dormir com o pc ou tv ligados
7-Seu quarto deve ser confortável,escuro e ter uma temperatura agradável.
8-Não vai dormir de estômago cheio. Muito menos,cheios de besteiras.
9- Também não durma de estômago vazio.Procure comer comidas leves e saudaveis em até 1 hr antes de dormir.
10- Durma no mínimo 6h por dia para ter um sono bom .
Então é isso amores espero que depois dessas dicas vocês tenham uma otima noite de sono <3
Eu tenho muito problema com insônia, e daqui á uma semana volta as minhas aulas e precisarei acordar 5h30, ta difícil, mas amei suas dicas ❤ com certeza irão me ajudar!
ResponderExcluirBeijo, Gaby
www.gabrielydrodrigues.blogspot.com
Eu sempre tomo muitaa água antes de dormir heheh, nem sabia que prejudicava rsrs. Adorei o post. Beijos
ResponderExcluirbysimoneeliza.blogspot.com
Nossa descobri que estou toda errada hahah! Tenho feito pelo menos 8 das 10 coisas que você citou e preciso mudar isso. Adorei o post com as dicas. Bjbj nanimoreira.wordpress.com
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